Nước bù điện giải là gì? Lợi ích của nước bù điện giải

Vậy nước điện giải là gì? Nước điện giải có tác dụng gì? Và làm thế nào để bổ sung nước điện giải cho cơ thể? Bài viết dưới đây, hãy cùng BicoStore tìm hiểu kỹ hơn về loại nước này.

1. Nước bù điện giải là gì

Nước bù điện giải, hay còn gọi là nước bổ sung ion, là loại nước chứa các ion thiết yếu cho cơ thể như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,… với nồng độ khác nhau tùy theo mục đích sử dụng. Nước bù điện giải có thể được tạo ra bằng cách điện phân nước, thêm các khoáng chất vào nước tinh khiết hoặc sử dụng các loại nước uống thể thao.

Có hai dạng nước bù điện giải chính:

• Dung dịch điện giải: Dạng dung dịch pha sẵn, có nồng độ điện giải cao, thường được sử dụng để bù đắp lượng điện giải bị mất nhanh chóng trong các trường hợp mất nước cấp.
• Nước uống thể thao: Dạng thức uống có vị, chứa điện giải và carbohydrate, phù hợp để bù đắp lượng điện giải và năng lượng sau khi tập luyện thể thao.

2. Lợi ích của nước bù điện giải

2.1. Bù đắp lượng điện giải bị mất

• Cơ thể mất điện giải qua mồ hôi, nước tiểu, nôn mửa và tiêu chảy.
• Mất điện giải có thể dẫn đến nhiều triệu chứng như chuột rút, mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt và buồn nôn.
• Nước bù điện giải giúp cung cấp các ion thiết yếu, bù đắp lượng điện giải bị mất và giúp cơ thể phục hồi.

2.2. Ngăn ngừa mất nước

• Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều nước hơn lượng nước nạp vào.
• Mất nước có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là ở trẻ em và người cao tuổi.
• Nước bù điện giải giúp cung cấp nước và các chất điện giải thiết yếu, ngăn ngừa mất nước hiệu quả.

2.3. Hỗ trợ phục hồi sức khỏe

• Sau khi tập luyện thể thao hoặc hoạt động mạnh, cơ thể cần bù đắp lượng nước và điện giải bị mất.
• Nước bù điện giải giúp cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng, giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện hiệu suất tập luyện.

2.4. Hỗ trợ điều trị bệnh

• Nước bù điện giải được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh như tiêu chảy cấp, tả, cholera,…
• Nước bù điện giải giúp bù đắp lượng nước và điện giải bị mất do tiêu chảy, giúp người bệnh phục hồi nhanh hơn.

Ngoài ra, nước bù điện giải còn có một số lợi ích khác như:

• Cải thiện hệ tiêu hóa
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Hỗ trợ giảm cân
• Làm đẹp da

Xem thêm: Các vitamin và thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

3. Cách bổ sung điện giải cho cơ thể

• Uống nước: Nước là cách đơn giản nhất để bổ sung điện giải cho cơ thể. Nên uống nước thường xuyên, đặc biệt là khi vận động mạnh, ra nhiều mồ hôi hoặc bị tiêu chảy.
• Uống nước bù điện giải: Nước bù điện giải có chứa các ion thiết yếu như Na+, K+, Cl-, Ca2+, Mg2+,… giúp bù đắp lượng điện giải bị mất nhanh chóng. Nước bù điện giải có thể mua sẵn hoặc tự pha chế tại nhà.
• Ăn trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và điện giải. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi mỗi ngày, đặc biệt là những loại trái cây có nhiều nước như dưa hấu, cam, dâu tây,…
• Uống sữa: Sữa là nguồn cung cấp canxi, magie và kali tốt cho cơ thể. Nên uống sữa mỗi ngày để bổ sung điện giải và các dưỡng chất thiết yếu khác.
• Ăn súp: Súp là món ăn bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, giúp cung cấp nước và điện giải cho cơ thể. Nên ăn súp khi bị ốm, tiêu chảy hoặc sau khi tập luyện thể thao.
• Uống nước dừa: Nước dừa là thức uống giải khát tự nhiên, chứa nhiều electrolytes như kali, magie, natri, canxi và photpho. Nước dừa giúp bù nước và điện giải hiệu quả, đặc biệt là khi bị tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Lưu ý khi sử dụng nước bù điện giải:

• Không nên uống quá nhiều nước điện giải trong ngày, vì có thể dẫn đến dư thừa điện giải, gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, ói mửa.
• Nên lựa chọn nước điện giải có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng dung dịch điện giải.

4. Đối tượng cần bổ sung điện giải

4.1. Người bị mất nước

• Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều nước hơn lượng nước nạp vào.
• Mất nước có thể do nhiều nguyên nhân như tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao, ra mồ hôi nhiều,…
• Các đối tượng dễ bị mất nước bao gồm trẻ em, người cao tuổi, người có bệnh lý nền và người tập luyện thể thao cường độ cao.

4.2. Người bị tiêu chảy hoặc nôn mửa

• Tiêu chảy và nôn mửa có thể dẫn đến mất nước và mất điện giải nhanh chóng.
• Cần bổ sung điện giải để bù đắp lượng điện giải bị mất và ngăn ngừa biến chứng.

4.3. Người tập luyện thể thao cường độ cao

• Khi tập luyện thể thao, cơ thể ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước và mất điện giải.
• Cần bổ sung điện giải để bù đắp lượng điện giải bị mất và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

4.4. Người có bệnh lý nền

• Một số bệnh lý như bệnh thận, bệnh tim mạch, bệnh tiêu hóa,… có thể khiến cơ thể dễ bị mất điện giải.
• Cần bổ sung điện giải theo hướng dẫn của bác sĩ để duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.

4.5. Người cao tuổi

• Người cao tuổi có nguy cơ cao bị mất nước và mất điện giải do nhiều yếu tố như chức năng thận suy giảm, khả năng cảm nhận khát kém,…
• Cần bổ sung điện giải đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi.

Ngoài ra, một số đối tượng khác cũng có thể cần bổ sung điện giải bao gồm:

• Phụ nữ mang thai và cho con bú
• Người ăn chay
• Người lao động nặng nhọc

Tham khảo: T+Sports Hộp 20 gói Thức uống thể thao bổ sung năng lượng lượng bù nước bù điện giải bồi bổ cơ thể

5. Kết luận

Bổ sung điện giải đầy đủ là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và hoạt động hiệu quả. Nước bù điện giải là một lựa chọn tốt để bù đắp lượng điện giải bị mất do vận động, tiêu chảy, nôn ói,… Hãy lựa chọn cách bổ sung điện giải phù hợp để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.