Trà xanh có tác dụng gì? Cách uống trà xanh đúng cách

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một thức uống tốt cho sức khỏe. Không chỉ mang hương vị thơm ngon, trà xanh còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời, giúp cải thiện tinh thần, hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa một số bệnh lý nguy hiểm. Để hiểu rõ hơn về các tác động tích cực của trà xanh và cách sử dụng nó đúng cách, hãy tham khảo các thông tin dưới đây.

Trà xanh là gì?

Trà xanh là một loại đồ uống được làm từ lá của cây trà (Camellia sinensis) chưa trải qua quá trình lên men. Loại trà này có màu xanh lục đặc trưng, hương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nguồn gốc và lịch sử:

Trà xanh có nguồn gốc từ Đông Á, được sử dụng và phát triển từ hàng ngàn năm trước. Trải qua thời gian, trà xanh được phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới và trở thành một thức uống được ưa chuộng bởi hương vị thanh tao và lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Thành phần:

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG (epigallocatechin-3-gallate), có tác dụng chống lại các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Ngoài ra, trà xanh còn dồi dào vitamin C, E, K, khoáng chất như kali, mangan, magie và axit amin có lợi cho sức khỏe.

Trà xanh có tác dụng gì?

Nhờ vào thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, trà xanh được xem như một loại mang lại nhiều tác dụng tích cực có sau đây.

• Cải thiện tinh thần: Trà xanh chứa L-theanine, một loại axit amin giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời tăng cường khả năng tập trung.
• Hỗ trợ giảm cân: Catechin trong trà xanh có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hỗ trợ giảm cân an toàn và bền vững.
• Phòng ngừa ung thư: Chất chống oxy hóa EGCG dồi dào trong trà xanh có khả năng chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Trà xanh giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Cải thiện sức khỏe răng miệng: Catechin trong trà xanh giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám, bảo vệ răng khỏi sâu răng và các bệnh về nướu.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.

Hướng dẫn uống trà xanh đúng cách

Để việc uống trà xanh đạt kết quả tốt nhất đối với sức khỏe, bạn nên tham khảo các hướng dẫn sau đây.

• Thời điểm sử dụng: Nên uống trà xanh sau bữa ăn 30 phút để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Không nên uống trà xanh vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ.
• Lượng trà sử dụng: Uống 3-4 chén trà xanh mỗi ngày là lượng phù hợp để cơ thể hấp thu được các dưỡng chất tốt nhất.
• Cách pha trà: Sử dụng nước nóng ở nhiệt độ 80-90 độ C để pha trà, tránh pha trà với nước quá sôi sẽ làm mất đi các dưỡng chất.
• Lưu ý: Không nên uống trà xanh khi đang đói, khi đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc khi đang sử dụng một số loại thuốc nhất định.

Lưu ý cần biết khi sử dụng trà xanh

Bên cạnh những lợi ích trên của trà xanh, bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

• Đối với người bình thường, chỉ nên uống 100 – 200ml trà xanh mỗi ngày. Lượng này đủ để mang lại lợi ích cho sức khỏe mà không gây ảnh hưởng tiêu cực.
• Nước trà xanh để qua đêm dễ bị biến chất, sinh ra chất độc hại. Uống trà xanh đã để qua đêm có thể dẫn đến ngộ độc, ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Nếu sử dụng trà xanh để làm đẹp da, cần thử nghiệm trước trên một vùng da nhỏ để đảm bảo không bị dị ứng với các thành phần trong trà xanh.
• Sử dụng trà xanh tươi là lựa chọn tốt nhất vì trà xanh khô đã mất đi một lượng đáng kể chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG.
• Không uống trà xanh cùng lúc với thuốc Tây vì có thể xảy ra tương tác thuốc, ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.
• Những người nhạy cảm với caffeine có thể gặp các tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, buồn nôn hoặc đau bụng sau khi uống trà xanh.

Trà xanh là một thức uống bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng trà xanh đúng cách sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Hãy biến trà xanh thành một phần trong cuộc sống của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại! Với tất cả thông tin bổ ích trên, BicoStore hy vọng rằng bạn có thể hiểu rõ hơn về những lợi ích và cách sử dụng trà xanh hiệu quả.

Tham khảo thêm: Trà olong (ô long/ oolong) nguyên chất Vũ Gia (400g/hũ) – Trà uống giảm cân an toàn, thanh nhiệt cơ thể, trà olong sữa

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.